一、学时：32学时（理论教学4学时、实践教学28学时）
二、目的与任务
以满足学生的兴趣和需要、促进学生的身心健康和个性发展、提高学生的综合素质和能力、为学生的终身体育奠定基础。
通过教授啦啦操的基本理论知识，使花球啦啦操“三选”课的教学同新兴体育项目、体育理论相结合。向学生传授体育卫生知识和科学锻炼身体的方法、培养学生良好的体育锻炼习惯、学习和掌握花球啦啦操的运动技术、增强学生的体质、提高学生的运动能力；对学生进行思想品德教育、培养勇敢顽强的意志品质、严密的组织纪律性、 自主锻炼的能力和开拓创新的精神。
三、基本要求
花球啦啦操是理论性和实践性相结合，以体育实践为主的培训课程。因此教学方法上主要采用课堂讲授、动作示范、练习、教学比赛等方式进行。教师在课堂上应对花球啦啦操的起源、发展及概念、分类、特点、基本技术特征和啦啦操欣赏进行必要的讲授，并详细讲授技术动作及其重点与难点；讲授中应注意理论联系实际，通过必要的技术动作练习和教学比赛，加深学生对有关概念、理论、技术等内容的理解。
四、学时分配（32学时）
分 类
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内 容
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学时
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百分比
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理
论
部
分
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啦啦操运动的起源、发展及概念
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2
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6．25%
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啦啦操的分类、特点
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啦啦操的基本技术特征
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2
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6．25%
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啦啦操竞赛组织与编排
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实践
部分
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32个基本手位动作学习
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4
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12．5%
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花球啦啦操一级成套动作学习
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14
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43．75%
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教 学 比 赛
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2
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6．25%
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其
它
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考 核
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4
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12．5%
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机 动
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2
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6．25%
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理论部分考核内容辅导
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2
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6．25%
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合 计
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32
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100%
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五、项目描述
（一）、培训重点和难点：
1、啦啦操的基本技术特征
2、32个基本手位动作学习
3、花球啦啦操一级成套动作学习
4、啦啦操规则与编排
（二）、培训内容纲要
理论部分
1． 啦啦操的起源、发展及概念
1） 啦啦操的起源；
2） 啦啦操运动发展历程概况；
3） 啦啦操运动的概念与运动价值。
2． 啦啦操分类与特点
1） 啦啦操的分类；
2） 啦啦操的特点；
3． 啦啦操的基本技术特征
1） 32个基本手位动作及规格； 2) 常用下肢动作使用技术及规格；
3) 常用手型及规格；
4． 啦啦操竞赛组织与编排
1） 啦啦操总则介绍； 2） 舞蹈啦啦操规则简介；
3） 竞赛组织与裁判法； 4）安全准则；
5）行为规范； 6）常用术语及道具、口号设计；
7）啦啦操造型编排原则与示范； 8）啦啦操队形编排原则与示范。
实践部分
1、素质练习
1）、身体素质练习
A速度素质
B力量素质
C耐力素质
D灵敏素质
2）、心理素质练习
2、32个基本手位动作学习：
1） 上M； 2) 下M； 3）W； 4）高V； 5）倒V； 6）T；
7）斜线； 8）短T； 9）前X； 10）高X； 11）低X； 12）屈臂X；
13）上A； 14）下A； 15）加油； 16）上H； 17）下H；18）小H；
19）L； 20）倒L； 21）K； 22）侧K； 23）R； 24）弓箭；
25）小弓箭； 26）高冲拳； 27）侧下冲拳；28）斜下冲拳； 29）斜上冲拳；
30）短剑； 31）侧上冲拳； 32）X。
3、花球啦啦操一级成套动作学习：
1)、花球的正确握法与使用
2）、基本动作学习学习
3）、口头节奏学习
4）、音乐节奏学习
5）、在音乐伴奏下跳所学动作
4、队形编排： 课的部分时间为分小组编排队形。
