一、学时：32学时（理论教学2学时、实践教学30学时）
二、目的与任务
本课程是以满足学生的兴趣和需要、促进学生的身心健康和个性发展、提高学生的综合素质和能力、为学生的终身体育奠定基础。
通过教授空手道的基本理论知识，使空手道“三选”课的教学同传统体育项目、体育理论相结合。向学生传授体育卫生知识和科学锻炼身体的方法、培养学生良好的体育锻炼习惯、学习和掌握空手道的基本技术和技能、增强学生的体质、提高学生的运动能力；对学生进行思想品德教育、培养勇敢顽强的意志品质、严密的组织纪律性、 自主锻炼的能力和开拓创新的精神。
三、课程基本要求
一、教学要求
（一）在全面发展学生身体素质的基础上，着重提高灵敏性、协调性、爆发力和柔韧性。使大部分学生具有进行空手道演练所需的身体素质。
（二）使学生了解空手道的起源、流派形成与发展现状，使学生掌握空手道的基本功法、型（套路）和攻防组手动作；提高学生演武的水平和防身格斗能力。
（三）使学生熟悉空手道运动的特点和其运动的竞赛规则；了解其竞赛的组织方法，部分学生具备组织竞赛和裁判能力；提高学生对空手道运动的教学和鉴赏能力。使大部分学生具有进行空手道比赛所需的能力。
（四）以技术教学为主，理论教学为辅；精讲多练，以掌握空手道的礼仪礼节和技术动作为课程宗旨；以空手道的基本动作与实战相结合为教学原则。
（五）促进学生“礼仪”习惯性，以武道运动培养学生的勇敢、坚强、正直和勤奋等优良品质。
四、学时分配（32学时）
分 类
|
内 容
|
学时
|
百分比
|
理
论
部
分
|
空手道运动发展概述、基本理论知识（技术）、战术理论知识
|
2
|
6.25%
|
空手道竞赛规则与裁判法组织与编排
|
2
|
6.25%
|
实践
部分
|
基 本 技 术
|
20
|
62.5%
|
基 本 战 术
|
2
|
6.25%
|
教 学 比 赛
|
2
|
6.25%
|
其
它
|
考 核
|
2
|
6.25%
|
理论部分考核内容辅导
|
2
|
6.25%
|
合 计
|
76
|
100%
|
五、课程描述
（一）、教学重点和难点：
1、空手道的基本技术
2、空手道的基本战术
3、空手道竞赛规则与裁判法
4、空手道竞赛组织与编排
（二）、教学内容纲要
理论部分
1． 空手道运动发展概述
1） 空手道运动的起源、演变及其发展趋势；
2） 我国空手道发展简况；
3） 空手道运动的价值和作用。
2． 空手道技术基本理论知识
1） 空手道技术的概念及作用；
2） 空手道技术的分类及各类技术的特点和结构；
3） 空手道技术的基本教学方法。
3． 空手道战术基本理论知识
1） 空手道战术的定义； 2) 空手道战术的分类及其特点和结构；
3) 组织战术配合的要素； 4) 空手道战术配合的基本方法。
4． 空手道竞赛规则和裁判法
1） 场地设备、比赛通则、队员通则； 2) 主要违例及其罚则；
3) 临场裁判员的分工与配合； 4) 空手道比赛的记录。
5． 空手道竞赛的组织与编排
1） 空手道竞赛的组织与编排； 2） 空手道竞赛的组织工作；
3） 空手道竞赛制度、编排方法及比赛成绩计算方法。
实践部分
（一）基本素质
1、速度：50米跑，100米跑等
2、灵敏：跳绳、球类、游戏等。
3、力量：俯卧撑、立定跳远、腰背肌练习、负重运动等。
4、耐力：1000米跑（男）、800米跑（女）等
（二）理论知识
1、空手道运动概述。空手道的起源、发展和规范过程。
2、空手道技术特点、技法和战术。空手道的基本特点和基本技术，空手道各流派的技术特点和区别；空手道运动与其他武道的差异；空手道运动的战术。
3、世界空手道联盟制定的竞赛规则。了解空手道运动竞赛的组织和裁判评判方法，鉴赏空手道运动。
基本技术
1、空手道的礼仪礼节。掌握空手道的礼仪礼节的动作要领，了解其动作内涵。
2、身体各部位活动方法。头部练习：旋转、搬推等；肩部练习：压肩、臂绕环等；腿部练习：压腿、搬腿、劈腿等；腰部练习：前俯腰、甩腰、涮腰等；髋部练习：平转、“8”字转等；膝关节：屈伸、旋转等；踝关节：旋转、提踵等；腕关节：旋转、搬压等
3、手型手法练习：拳、掌、勾、冲拳（上段、中段）、格档（上、横、下）、手刀等
4、步型步法练习：闭足立、结立、平行立、外八字里、内八字立、骑马立、四股立、基本立、前屈立、交叉立等
5、腿法练习：前踢、侧踢、横踢、扫踢、勾踢、摆踢、劈腿等
6、组手的基本动作练习：实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、躲闪、拍压、跌法和滚翻等
（三）、组合技术
1、型的拳法、腿法与步法的组合练习
基本立冲拳与前屈立格档的组合练习
猫足立横格档与踢的组合练习
前屈立下格档与前踢、冲拳的组合练习
上步冲拳与撤步格档的组合练习
2、约束组手中拳法组合的互攻互防
3、约束组手中腿法组合的互攻互防
4、约束组手中拳法、腿法组合的进攻与防守后的拳法和腿法的反击
5、自由组手中拳法、腿法组合的进攻与防守后的拳法和腿法的反击
（四）基本战术
1、直攻战术
2、佯攻战术
3、迂回战术
4、边角战术
5、体力战术
6、心理战术
（五）型（套路）
1、平安四段
2、平安初段
3、十手
4、征远镇
